La respirazione di “Yuko Yoga”
Nello Yuko Yoga esistono principalmente “Quattro modi” di eseguire la respirazione.                                                        
La respirazione è associata profondamente con il funzionamento della mente, è il simbolo di essere vivo. La respirazione diventa impetuosa quando è agitata, invece diventa calma quando è tranquilla. Inoltre, non esiste separazione tra la salute mentale e la salute corporale, sono strettamente legati fra di loro.
Tutte le persone possono partire da: “Quattro modi della respirazione” indipendentemente dall’età e dalla rigidità corporale.
Nello Yuko Yoga esistono principalmente quattro modi di eseguire la respirazione.
1. Respirare Silenziosamente
2. Respirare Leggermente
3. Respirare Profondamente
4. Respirare Normalmente

Respirare Silenziosamente
Inspirare ed espirare usando esclusivamente l’addome.
In pratica inspirare ed espirare circa il 30% - 40% dell’aria massima contenuta nei nostri polmoni. La lunghezza dell’espirazione è quasi il doppio dell’inspirazione.

Respirare Leggermente
Inspirare ed espirare facendo entrare l’aria prima nell’addome e dopo un po’ nel torace.
In pratica inspirare ed espirare circa il 60% dell’aria massima contenuta nei nostri polmoni. La lunghezza dell’espirazione è quasi il doppio dell’inspirazione.

Respirare Profondamente
Inspirare ed espirare facendo entrare l’aria prima nell’addome e dopo nel torace allargandolo bene (senza forza).
In pratica inspirare ed espirare circa il 80% dell’aria massima contenuta nei nostri polmoni. La lunghezza dell’espirazione è quasi il doppio dell’inspirazione.

Respirare Normalmente
Inspirare ed espirare secondo la nostra abitudine.
In pratica inspirare ed espirare circa il 20% - 30% dell’aria massima contenuta nei nostri polmoni.

Nota bene
Durante la pratica dello Yuko Yoga, è importante fare entrare l’aria inspirata prima dentro l’addome e dopo dentro il torace, in modo da far lavorare bene il diaframma.
Di regola eseguite la respirazione dalle narici.
Eseguite lentamente l’inspirazione e l’espirazione con calma coltivando la coscienza.
È ideale avere la quantità dell’inspirazione e dell’espirazione nella proporzione di 3 a 5 - 6, e avere la lunghezza dell’espirazione circa il doppio dell’inspirazione.
Inizialmente è difficile seguire le regole, per esempio fare l’espirazione circa il doppio dell’inspirazione e fare la respirazione con le narici. In particolare, non è tanto facile respirare utilizzando l’addome, quindi inizialmente concentratevi sulla quantità e sulla lunghezza della respirazione.